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今回は脳筋最強宣言
を読んで私が大事だと思った
結論を１つ紹介します
結論：筋トレすれば幸せ
結論は
筋トレすれば、人生が幸せになる
です！！！
著者
そんなバナナ！！！！
理由１：自信が付く
体かっこくより、力も手に入れる
自信が付く理由は、以下。
・ 体かっこよくなり、鏡見て自信 ・力を手に入れ、重たいモノ挙げられて自信
著者
社会人の40歳おっさんになっても
筋肉むきむき、力の強さに憧れます。
理由２：頭よくなる
筋トレすると頭よくなる
筋トレすると、、、
・「神経栄養素因子」分泌で脳成長 （実際に海馬が大きくなること確認済み） ・記憶力UP （筋トレ2日後でも効果見られた） ・集中力UP＝情報処理能力UP （仕事もはかどるわけだ）
著者
脳筋って頭わるそうなイメージだけど
実際は脳に良いから逆なんだな
相棒A
超忙しいスタートアップのCEOもやってるんだわん
効果を感じているにちがいないわん
理由３：健康になる
筋トレで睡眠の質向上
筋トレすると、、、
・睡眠の質が向上 （有酸素、ヨガ、太極拳などと比較し、筋トレが最も睡眠改善に効果） ・やせて基礎代謝UP ・腸内細菌も増えて、健康食品を好むようになる
著者
睡眠改善は、有酸素が一番良いと思っていたけど
筋トレが最も効果的だったのは意外！！！
私の場合は、、、
毎日、以下の①～④のどれかを
やっていこうと思います。
①：腕立て伏せ×5セット ②：懸垂 ③：腹筋＋ブリッジ ④：階段ダッシュ
まとめ
脳筋最強宣言を読んで
わかったこと
筋トレするだけで
「人生幸せになる」
①：自信が付く（筋肉ムキムキで力持ち） ②：頭よくなる（脳成長、記憶力、集中力UP） ③：健康になる（睡眠改善、基礎代謝UP、腸内細菌増加）
著者
筋トレして一緒にしあわせになろう！！！
以上